Endlich Nichtraucher

Sie trauen sich etwas Neues und wollen die Kontrolle über Ihren Körper zurückerlangen?

Herzlichen Glückwunsch, denn dann ist der wichtigste Schritt um Nichtraucher zu werden bereits gemacht.

Warum rauche ich eigentlich, obwohl ich weiß, dass es so ungesund und teuer ist?

Wenn wir dem Verlangen zu rauchen nachgeben, schüttet unser Gehirn Dopamin aus und das verleiht uns ein kurzfristiges Wohlbefinden und Glücksgefühl. Das wiederum lässt uns negative Emotionen für einen kurzen Moment „vergessen“

Brauche ich dann die Zigarette, um mich wohl zu fühlen?

Nein, zum Glück nicht. Das Dopamin steckt nicht in der Zigarette. Dopamin wird ausgeschüttet, wenn Sie Dinge tun, die Sie einfach glücklich machen. Das kann Sport sein, Musik, sich mit Freunden treffen oder Sex. Aber auch wenn wir eine Anstrengung geschafft habe, wie zum Beispiel einen Gipfel erklommen, eine wichtige Arbeit fertig gestellt oder auch eine freie Entscheidung getroffen haben, schüttet unser Gehirn als Belohnung Dopamin – unser Glückshormon – aus.

Was hat eine freie Entscheidung mit Dopamin zu tun?

Entscheidungen machen glücklich, weil sie uns beweisen, dass wir die Kontrolle über unser eigenes Leben haben. Der Moment der Entscheidung, Nichtraucher zu werden, ist der wichtigste. Sie allein entscheiden sich, ab sofort Nichtraucher zu sein. Es ist Ihr freier Wille. 

Freie Entscheidung versus Verbot – warum es nicht klappt, wenn uns jemand das Rauchen verbieten möchte

Verbote machen das Verbotene besonders reizvoll. Trotz und Rebellion sind die Folge. Wenn wir unterbewusst glauben, dass uns etwas weggenommen wird, geht es auf die Barrikaden und verstärkt das Verlangen danach. Verbote sind negative Motivationen. Und negative Motivationen sind schwach. Um Nichtraucher zu werden, brauchen wir aber positive Motivationen. 

Was ist denn die positive Motivation beim Nichtrauchen?

Das wissen Sie wahrscheinlich selbst am besten. Auf jeden Fall erhalten Sie einen sofortigen Zugewinn an Lebensqualität. Hier habe ich ein Arbeitsblatt für Sie, in das Sie Ihre persönliche Motivation direkt eintragen können.

Und was mache ich, wenn ich doch mal wieder ein starkes Verlangen nach einer Zigarette habe?

Wichtig ist. Seien Sie gnädig mit sich. Nehmen Sie das Verlangen wahr und ernst. Und gleichzeitig durchschauen Sie Ihr Verlangen. Auch dafür habe ich ein Arbeitsblatt für Sie vorbereitet. Arbeiten Sie dieses Blatt schriftlich durch. Und entscheiden Sie danach erneut, ob Sie jetzt immer noch eine Zigarette rauchen möchte. Denn Sie sind der Chef und haben die Kontrolle über Ihren Körper.

Wieso hilft Hypnose so gut bei der Raucherentwöhnung?

In der Hypnose arbeiten wir direkt mit Ihrem Unterbewusstsein – dem Teil Ihres Geistes, in dem das Verlangen zu rauchen entsteht. Und dort haben wir die Möglichkeit zu schauen, welche Bedürfnisse oder negativen Emotionen hinter diesem Verlangen stehen.

Vor der Hypnose