Rede- und Präsentationsangst
Redeangst ist eine Angst davor
- öffentlich vor Menschen zu reden
- Präsentationen zu halten
Folgen davon sind:
- zittrige Stimme
- weiche Knie
- schwitzige Händen
- heftiges Herzklopfen
- Gesichtsröte
- geistiges Blackout
Die Betroffenen wissen dann gar nicht mehr, was sie eigentlich sagen wollten.
Redeangst gehört zu den häufigsten Ängsten. Gemäß einer Studie sind ca. 40% der Bevölkerung davon betroffen. Oft ist die einfachste Strategie, öffentliches Reden einfach zu vermeiden. Aber das gelingt nicht immer, deswegen lohnt es sich, diese Angst zu bearbeiten.
Die häufigsten Situation, in denen eine Redeangst auftritt, sind
- Halten von Referaten in der Schule oder an der Universität
- Sprechen in beruflichen Meetings oder in Gruppendiskussionen
- Halten von Reden auf Festen
Und dabei kommt es zu folgenden Ängsten:
- sich zu blamieren
- sich lächerlich zu machen
- kritisiert zu werden
- keinen Ton herauszubringen
- zu stottern
- zittrig zu reden
- rot zu werden
- den Text zu vergessen
Es gibt einige Strategien, diese Angst „unter Kontrolle“ zu halten, wie zum Beispiel
- bestimmte Atemtechniken,
- Entspannungsübungen
- Mutmach-Übungen
- Besuchen von Rhetorikseminaren
All diese guten Ratschläge helfen sicherlich bis zu einem bestimmten Ausmaß, lösen aber die Ursache des Problems nicht.
In meiner Praxis arbeite ich bei dieser Angst – wie auch bei vielen anderen Ängsten – mit der ursachenorientierten oder auch aufdeckenden Hypnose. In der Hypnose wird der auslösende Grund für die Redeangst, der meistens tief im Unterbewusstsein vergraben ist, gefunden und aufgelöst.
Hier ein Beispiel:
Der Betroffene musste in der ersten Klasse ein Gedicht aufsagen. Dabei kam es zu einem ungewollten aber an sich lustigen Versprecher. Die ganze Klasse inklusive Lehrer lachte – und dem Schüler war das Ganze so peinlich und unangenehm, dass er am liebsten im Boden versunken wäre. Dieses Erlebnis hat sich so tief in sein Unterbewusstsein abgespeichert, dass, obwohl der Patient sich aktiv gar nicht mehr an diese Situation erinnern kann, er jedes Mal vor einer Präsentation eine riesige Angst hat, sich wieder zu blamieren.
In der Hypnose ist es nun möglich, diese Situation aufzufinden, und durch einen inneren Dialog die damals entstandene Angst zu neutralisieren, so dass die Verknüpfung Rede = Angst nachhaltig aufgelöst wird.
